年末が近づくと、さあ！大掃除と張り切っている方もあるかもですが・・・
実は大掃除は、外側の事だけではありませんよ～～～
せっかく、時間が取れるのだから、心も身体も大掃除しちゃいましょう！！！
モチロン、年末年始、ご馳走を楽しむのも一つの喜び！！！
ただ、入れる前に出すこともやってみませんか？？？
やっぱり、身体の大掃除と言えば老廃物の（排毒）デトックス
年末までの1～2日でも構いませんので、
ちょっと腹いっぱいではなく、腹6分目位を目指して
無理のない範囲で、意識して小食を実践してみて下さい！！！
また、普段菜食ではなく肉食派の皆さんは、野菜多め、生ではなく火を通した根菜をしっかり
そして肝心なのはしっかり咀嚼すること、よく噛んでよく噛んで・・・
この辺りの食の見直しをするだけでも、いつもよりお通じが良くなると思いますよ～～～
日頃、お通じが良い方も、竹炭パウダーを少量飲んで腸スッキリ☆☆☆
乳酸菌での腸活もいいですが、乳酸菌に頼らない腸活も◎
そして身体だけではなく心の大掃除もおススメ！！！
ゆっくり時間が取れる時こそ、瞑想やヨガ、自己啓発系の書籍を読んだり・・・
心の内側と対話して、いらない物（意識・考え方）は手放して
心も身体もスッキリ、スッキリ！！！
今年の汚れ今年のうちに(笑)
今年は、心と身体の大掃除も是非是非、実践してみて下さいね～～～