今週水曜日、１月２０日は二十四節気の大寒です！
その名の通り、一年でもっとも寒い時期と
言われています。
ただ、今年は週間予報などを見ると
小寒の時期の方が寒かったかもしれませんね(^^ゞ
『小寒の氷大寒に解く』
という言葉もあるそうです・・・
モチロン、油断は大敵です！！！
しっかり、寒さ、冷えに備えましょう
この時期、運動不足による内蔵の機能低下にも
十分気をつけなければいけません
でも、この寒さ、なかなか外で運動出来ませんよね
そんな時、屋内で手軽に出来る冷え予防の運動
① 指もみ
これは、手足の爪の生え際を圧迫するだけです
これだけでも、血流が良くなりポカポカします
② 足グーパー
これも、文字通り
足の指をグーパーグーパー繰り返すだけ
この動きによって“第２の心臓”とも言われている
ふくらはぎが活性化し血行促進にも
繋がるとのことです
テレビを見たり、新聞を読んだり
入浴時も意識して行って見て下さいね
冬の次は春が必ず来ます
春に備えて、しっかり準備しましょう！！！
（この時期オススメの食べ物）
今日のオススメの食べ物は
ズバリ、みかんです
年末年始、お正月の光景には
無くてはならないアイテム
私が子供の頃は、
必ず箱買いでどーんと置いてありましたが
最近はどうなんでしょうね？？？
ちなみに今の我が家にはありませんが・・・
でもでも、先週、地元京都丹波産の
みかんをゲットしまして
これ、大当たり～～～
味は濃いし、甘みもしっかり
小粒だし、見た目も・・・ですが
近年まれに見る美味しさ☆☆☆
ということで、みかんの効能は
・肌の健康向上 ・免疫力アップ ・老化防止
・便秘予防 ・血流促進などなどなど
どうです、みかん食べたくなりませんか？？？
この時期ならではの旬の食材です
みかんを食べて、お日様に当たって
寒い冬を乗り切りましょう(^^ゞ
《参考文献》
『MORNING SPRAITE
～スプライト・カレンダー』
FM京都１月１５日の放送内容より
※各種ネット記事も参考にしました