皆さん、運動不足になってませんか？？？
正直、私は思いっきり運動不足です(笑)
この運動不足、筋力が落ちたり、余計なお肉がついたり
これだけでは、無いようですヨ・・・
私も２年前のこの状況になってから
ほぼ毎朝、ヨガとストレッチを行っていますが
いわゆる、筋トレというものをしていませんで・・・
また、綾部のような田舎に住んでいると
どこに行くにも、車・車・車
実は都会にお住いの方は自然と運動（筋トレ）できてるんですよね
公共交通機関を利用すると
電車でもバスでも、駅や停留所までは徒歩、徒歩
そして、階段もけっこう多いですし
駅の乗り換えでも地下鉄だと２００メートルとか
普通に歩いていますよね
綾部にいると、よほど意識しないと歩かないんです・・・
そして、運動不足による弊害は、
筋力が落ちることにより、
身体に水分を蓄えられなくなります
実は筋肉は水分を蓄えてくれる貴重な貯蔵庫です
だから、潤いも減ってしまうんですね
そして筋肉不足は、熱も蓄えてくれません
筋肉は体温調節にも重要な役割を担っています
マッチョな方は、けっこうこの時期でも薄着だったりしませんか？？？
筋肉が熱量もキープしてくれるんですよね
また運動すると、呼吸器、気管支なども鍛えてくれるので
肺も丈夫になりますね～～～
モチロン、代謝も良くなって健康への近道に！！！
いやぁ～～～こうして運動不足を考えてみると
今までの生活スタイルでは・・・ですね
本格的な運動をいきなり始めるのはハードルが高いですが
１日、５分でも１０分でも筋トレ
スクワット、腹筋、鉄アレイ・・・
可能なら３０分ほどの散歩も良いかも
ちょっと、身体を動かしてみたいと思います
皆さんも、アッ、と思ったら早速、身体動かしましょう！！！