今日、21日は春分の日！！！
冬から春に向けて一気に加速していく時期になります
三寒四温の言葉通り、日によって服装ががらりと変わります
花粉症もあり、なかなか体調管理が難しい時期ですが
それだけでなく、
・よく眠れない、
・お通じの具合が、
・訳もなく不安感が、
・イライラしやすい などなど
皆さんも一つぐらい当てはまるかもしれませんね～～～
正直、この時期はこんな状況誰でもあったりします
だから、気にしすぎないで下さいね！！！
寒暖の差が激しかったり、春ということで仕事や生活環境の変化
そして、冬（陰）から春（陽）へのギアチェンジのタイミングでもあります
こんな時は、一つの要因が解決するとドミノ倒しみたいに
一気に解消、改善することもあります
まずは、やっぱり睡眠の質の改善から
年度末で忙しくて、残業続きという方は難しいかもしれませんが
できれば、23時までにはお休みください
もし無理でも日付が変わる前に・・・
この22時から25時までが睡眠のゴールデンタイムとも言われています
この時間にぐっすり眠れれば睡眠時間が若干短くても体調不良の改善にもつながります
モチロン、腸活も大事ですがすぐには・・・ですので
簡単にできる、イライラや不安解消のために一日に何度か意識的に深呼吸
デスクワークの場合、少なくとも1時間～1時間半に一度は身体を軽く動かしてくださいね
首をグルグルとか、肩の上げ下げとか、腰をグルグル旋回させるとか
こんな軽いストレッチでもストレス軽減やリンパの詰まりを解消する為に有効と言われています
そして午前中の陽の光を窓越しでもよいので浴びて下さい
こんな、些細な行動でも気分が晴れやかになりますよ～～～
せっかく、ウキウキの春がやって来たのですから、ご機嫌さんで過ごしましょうね!(^^)!