竹炭工房三代目伝徳の竹炭大使です!(^^)!
今年の冬は暖冬傾向で強烈な冷え込みは少ないようです
でもでも、やっぱり冬は冬、厚着をしたり、身体をあまり動かさなかったり、
どうしても、筋肉は強張って肩こり首コリの原因にもなりますよね・・・
わたし竹炭大使は、右手が不自由なことも有り、特に首コリ肩こりには
悩まされてきました（涙）
でも、ご縁があってセルフ整体の先生と出会い、僕の為に考えて下さった
“右手が不自由でもできるセルフ整体”を取り入れてから、
筋肉のコリがかなり改善しました☆☆☆
パソコンや事務仕事の合間に５分程度で出来る軽い運動ですが、
これだけで、正直、筋肉が緩むのを感じます
そして、実は嬉しい副作用がありまして・・・
このセルフ整体をするだけで身体がホコホコ温まるんです！！！
特に肩甲骨を動かす運動をすると、背中全体が温まって冷えも解消できる感じ!(^^)!
たった数分で筋肉のコリと冷えの予防が出来ちゃう
しかも、僕は事務作業の時はなるべく、３０分程度集中したら５分の休憩を挟むので
この１時間に２回程度のセルフ整体で、１日ご機嫌で仕事が出来るようになりました
動画などが無いので、言葉では分かりにくいかもですが・・・
１． 指先を肩に当てて、肘で大きな円を描くように後ろから前にぐる～んと回す
この時、ゆっくりで良いので、出来るだけ大きな円を意識して下さい。
ただ、５０肩や肩に痛みがある方は無理のない範囲がおススメです。
２． 椅子に浅めに腰かけて、両手を後ろで組んで、ゆっくり前傾姿勢になってみて下さい。
そして組んだ手を上がるところまでゆっくり上げてみて下さい。
この時も痛みのある方は無理をなさらずに・・・
今週末からは、また寒さが戻って来そうです
ついつい肩をすくめて歩いたり、デスクワークでも首、肩が強張ってしまいがち
肩甲骨を動かして筋肉を緩め、冷えの予防をしてみて下さいね～～～
（竹炭大使のワンポイントアドバイス）
不思議な！？竹炭結界シリーズ、ショルダー結界をシャツの上やセーターやトレーナーの下などに
すると、自然と肩甲骨の近くに竹炭のシートが当たります
これだけでも、肩甲骨の付近がジンワリ温まりますよ～～
そして、お風呂上りなどに３倍程度に希釈した竹精を首から肩、肩甲骨の付近に擦り込んでみてください
筋肉が緩む感じがしますよ！！！