昨日6月21日は「夏至（げし）」
一年でいちばん昼の時間が長い日…
つまり、太陽のエネルギーが最も高まる頃です
だけど、実は体はちょっぴりバテやすくもある時期。
なんとなく疲れが抜けないなぁ、って感じていませんか？
特に急に真夏日、猛暑日が続いている今年は要注意ですよね～～～
（この時期におすすめのこと）
ポイントは「ちょっと早寝、少し早起き」。
朝の光を浴びることで、自律神経が整って一日が気持ちよく始まります。
夜はスマホを少しだけお休みして、明るい光を控えめに。
ついつい、チェックしたいことがあったりで気持ちは分かりますが（笑）
ここで我慢することが快眠にも繋がります
“太陽”のリズムに合わせて、体も無理なく過ごせるようになりますよ～～～
（ちょっと気をつけたいこと）
暑いからといって、冷たい飲み物をガブガブ飲みすぎてませんか？
ビールに麦茶に清涼飲料水etcetc
冷えすぎた内臓は、むくみやだるさの原因に…。
東洋医学的に言うと水滞
常温のお茶や、少し温かい汁物で、内側からやさしく整えてあげるのが、オススメです
（今が旬！おすすめの食材）
ズバリ、キュウリでしょう！！！
きゅうりは体の熱をクールダウンしてくれて水分補給にもバッチリ
味噌をつけてバリッといってもいいし、ぬか漬けも美味しいですよね☆☆☆
旬の食材を上手に日々の暮らしに取り入れて健康に！！！
コレが理にかなってますね～～～
（竹炭大使のオマケ）
部屋がムシムシ、ジメジメしてると気分も滅入ってきますよね・・・
そんな時は竹炭をお部屋やクローゼットなど気になる場所に置いて
空気をリフレッシュ、場の浄化にもなるのでスッキリ感がアップしますよ～～～