先日までは、この残暑はいつまで続くのかなぁ～って思ってましたが（笑）
ここ数日は、朝晩、冷え込みがグッと増してきましたね。
暦の上では今週金曜日、7日はもう「立冬」。冬の入口です。
体はまだ秋気分なのに、外はすっかり冷たい空気。
そんな季節の変わり目こそ、少しずつ“温め生活”を始めるタイミングなんです。
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オススメの健康法：お腹を温める「手あて呼吸」
最近、なんとなくお腹が冷えてるなぁって感じませんか？
冷えは万病のもと、とよく言いますが、特にお腹の冷えは腸の働きを鈍らせ、体全体を冷やしてしまいます。
そんなときにおすすめなのが「手あて呼吸」。
両手をおへその下にそっとあてて、鼻からゆっくり息を吸い込み、
吐くときに、手のぬくもりでお腹を包み込むようにします。
これだけで血のめぐりが良くなって、体の芯がぽかぽか。
朝の目覚め前や、寝る前のひとときにやってみてくださいね。
特に腹式呼吸も意識すると身体を温めるだけで無く、自律神経も自然と整い
「今日もおつかれさま」って、自分をいたわる時間になりますよ。
________________________________________暮らしの中で気をつけたいこと
・足首、首、手首の「三首」を冷やさないのがコツ。
プラスアルファで首じゃ無いけど、胴回り、お腹も温めるのがオススメ！！！
竹炭大使もハイネックのシャツを着たり、レッグウォーマーをしたり
手首カバーやアームウォーマーをして冷えが入ってこないよう気をつけてます
________________________________________旬の食材でぽかぽかごはん
・しょうが：体を芯から温めてくれる冬の味方。
・ねぎ：風邪予防にもぴったり。味噌汁に加えるだけで◎。
・かぼちゃ：栄養満点で、免疫力アップにもひと役。
________________________________________簡単あったかレシピ
・しょうが入りかぼちゃ味噌汁
味噌汁にすりおろししょうがを少し加えるだけ。冷え知らずの一杯に。
モチロン、生姜ベースのお鍋は最高ですよ～～～
・ねぎと鶏のあったかスープ
シンプルに塩と酒で煮るだけ。ねぎの甘みが体に染みわたります。
ネギと鶏挽肉、生姜で作る、つくねも入れると更に美味しい
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寒さが深まるこれからの季節は、「温め」が何よりの養生です。
体も心も、ちょっとぬくもりを足すだけで、ぐっと楽になりますよ。
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（竹炭大使のオマケ）
冷えと言えばやっぱりマンネリになりますが、皆さんにお伝えしたいので、竹炭で出来る冷え対策を
ご紹介させて頂きますね～～～（*^_^*）
1． お風呂に竹酢
入浴時に竹酢をキャップ1～2杯入れて入るだけ
身体の芯から温もって、湯冷めしないし心も身体もポッカポカ
2． お風呂に竹炭
竹酢と一緒に竹炭も入れると遠赤外線効果でポカポカ感さらにアップして、
グッスリ眠れますよ～～～
3． 不思議な竹炭カイロ“かぐやホッと
お腹や腰など冷えが気になるところに当てておくだけ
じんわり、ホッコリ、ホッとします（*^_^*）
4． 竹炭パウダーで腸内環境を整える
竹炭パウダーを飲むと腸内環境が整い体温がアップする人も多いんですよ！！！
これで風邪の予防にも繋がります☆☆☆
などなど、身の回りの竹炭で冷え対策始めて下さいね～～～（*^_^*）