一年でいちばん寒さが厳しい「大寒」。
今年は今日、1月２０日が大寒に当たります
外に出るのもおっくうになる頃ですが、実はこの時期こそ
春に向けた体づくりの大事な仕込み時なんです。
寒いからと縮こまるだけでなく、
じんわり温めて、巡りを育てていきましょう。
________________________________________オススメの健康法：朝いち“足もみ”習慣
春に向けて大切なのは、下半身の巡り。
そこでおすすめなのが、朝起きてすぐの足もみです。
・布団の中でOK
・足の裏を両手で包んで、ぎゅーっともむ
・特に土踏まずと、かかとをじっくり
足は「全身の縮図」とも言われる場所。
ここを刺激すると血流が上がり、体が自然と目覚めます。
「よし、今日も動けそう」
そんなスイッチを入れてくれますよ。
また、朝のお灸もオススメ☆☆☆
特に、足のくるぶしの少し上、三陰交のツボにお灸を据えると
下半身の冷えや婦人病にも効果的ですよ～～～
朝から下半身の血の巡りを良くして、ご機嫌なスタートを切りましょう！！！
________________________________________健康で暮らす上で気をつけたいこと
・寒さで動かない日が続くと、春にだるさが出やすくなります
→小さな動きでOK。家の中で体をこまめに動かしましょう
家の中でちょこまか動いても良いし、立っている時にかかとの上げ下げ
ラジオなどの音楽に合わせて身体を動かすのもアリです
・食べすぎ・飲みすぎは控えめに
→春の不調は“冬の溜め込み”が原因のことも
これはこの時期に限った事ではなく、１年を通しての戒め（笑）
特に年末年始、お正月で大きくなってしまった胃袋を元に戻して春を迎えましょう
・夜更かしを避けて、体を休ませる時間を大切に
→こちらも、年末年始の習慣を一掃しましょう
この時期は「無理しない」「溜めない」がキーワードです。
________________________________________旬の食材であたため仕込み
大寒は、体を内側から温めてくれる食材をしっかりと。
• 根菜（大根・にんじん・ごぼう）
→体を温め、巡りをサポート
鍋に煮物にキンピラに味噌汁、大活躍ですよね～～～
• 黒豆・小豆
→血を養い、春のエネルギーづくりに
黒豆茶も美味しくてオススメです
• 味噌・発酵食品
→腸を整えて、免疫力アップ
このメルマガの読者さんにはご自身でお味噌を作っている方もあるのでは？
まさしくこの寒の時期がお味噌作りには最適ですよね～～～
我が家も自家製の手前味噌ですよ～（*^_^*）
大寒は、春へのバトンタッチの準備期間。
今、しっかり温めておくと、
春の体がぐっと軽くなります。
まだまだ寒い日が続きますが、日差しは明らかに春の気配を感じるようになってきます
また、日没もゆっくりになり、夕方も少し明るい時間が長くなりました
上手に冬から春へのバトンタッチをして軽やかに春を迎えましょう☆☆☆